किसी ऐसे समय के बारे में सोचें जब आप किसी चीज़ के लिए चिंता में थे, पर फिर अचानक आपको एहसास हुआ कि वह कितनी मामूली सी बात थी । क्या यह अद्भुत नहीं है कि आपने खुद को कितना हल्का महसूस किया था ? कुंजी यही है कि आप 'यहीं' और 'अभी' पर केंद्रित हों। ऐसा करने से आप स्वयं को अनावश्यक चिंता और व्याकुलता से दूर कर सकेंगे और आपका मन शांत रहेगा। इस पुस्तक के द्वारा आप सीखेंगे : • दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें — आपकी 90 प्रतिशत व्याकुलता वहीं समाप्त हो जाएगी • अपने जीवन से अनावश्यक वस्तुओं को हटा दें और अपने पूरे जीवन को सरल बना लें • खोजना बंद करें, किसी भी चीज़ के पीछे भागना बंद करें • चीज़ों की सकारात्मक व्याख्या करें - यह आपको ही तय करना है कि आप प्रसन्न हैं या नहीं • बहुत अधिक जानकारी ग्रहण करना बंद करें • प्रतियोगिता से विराम लें - यह व्याकुलता दूर करने का ज़ेन उपाय है • चिंता करने के स्थान पर काम करें - हालात स्वयं ही बेहतर होंगे जब आप इस पुस्तक में दिए गए 48 सरल पाठों का अभ्यास करेंगे और लगभग तीस ज़ेंगो को याद रखेंगे या ज़ेन कहावतों को अपने जीवन में उतारेंगे, तो आप कहीं अधिक शांत, विश्रांत और सकारात्मक होकर जीवन का आनंद उठा सकेंगे।